通常，肉紧实的人减肥可能需要更多的耐心和针对性的锻炼。这类体质的人往往肌肉含量较高，脂肪层相对较薄，因此减肥时需要特别注意增加有氧运动和力量训练，以促进脂肪燃烧和肌肉塑形。
肉紧实的人减肥时，首先应考虑的是增加有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，每次运动时间至少30分钟，每周至少3-5次。此外，力量训练也很重要，可以通过举重、做俯卧撑或使用健身器械来增强肌肉力量。在饮食方面，应控制热量摄入，增加蛋白质的摄入以维持肌肉质量，同时减少高糖、高脂肪食物的摄入。
对于肉紧实的人来说，减肥是一个渐进的过程，需要持之以恒的努力。在减肥过程中，建议定期监测体重和体脂率，以评估减肥效果。同时，如果感到身体不适或减肥效果不明显，应及时咨询医生或营养师，获取专业的指导和建议。在饮食和运动计划上，应遵循科学合理的原则，不可盲目追求快速减肥，以免对身体造成伤害。