抬头脖子后面痛可能是肌肉紧张、颈椎问题或神经压迫等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉紧张：长时间保持同一姿势工作或使用电子设备，可能导致颈部肌肉疲劳和紧张，引起疼痛。适当的休息和颈部肌肉的放松练习，如颈部侧弯和旋转，有助于缓解症状。
2.颈椎问题：颈椎退行性变化或颈椎损伤可能导致颈部疼痛。物理治疗、药物治疗和手术治疗是常见的治疗方法。药物治疗方面，非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛可以缓解炎症和疼痛。
3.神经压迫：颈椎神经根或脊髓受压可能导致颈部疼痛和不适。这种情况可能需要通过手术来解决，但在此之前，医生可能会建议使用类固醇药物如地塞米松、强的松和泼尼松来减轻炎症。
除以上原因外，还可能与不良的睡眠姿势、感染等因素有关。建议保持良好的生活习惯，避免长时间保持不良姿势，并在出现持续疼痛时及时就医。