过度自慰可能会对身心健康造成影响，一般可以通过建立健康的生活习惯、心理调适和必要时的药物治疗来调理。第一，应建立健康的生活习惯，包括规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动，以增强身体素质和改善精神状态。第二，可以尝试心理调适，如冥想、瑜伽或咨询心理医生，以减轻焦虑和压力。第三，可以在医生指导下使用药物治疗，例如选择抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，以调节情绪和改善行为模式。对于严重影响日常生活的情况，可能需要考虑专业的心理治疗或行为疗法。
在日常生活中，建议培养兴趣爱好，转移注意力，并保持积极乐观的心态。如果自我调理效果不佳，应及时就医，寻求专业的帮助和指导。