惊觉症可能是由多种原因引起的，包括生活习惯、心理因素以及生理疾病等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯：不良的睡眠习惯是引起惊觉症的常见原因之一。例如，睡前饮用含咖啡因的饮料、长时间使用电子设备或睡前进行剧烈运动，都可能导致睡眠质量下降，进而引发惊觉症。改善方法包括调整睡前活动，避免刺激性饮料和电子屏幕，以及保持规律的睡眠时间。
2.心理因素：长期的精神压力、焦虑或抑郁等心理状态也可能导致惊觉症。在这种情况下，可能需要通过心理咨询、放松训练或适当的药物治疗来缓解症状。例如，医生可能会根据症状推荐使用抗焦虑药物如地西泮、帕罗西汀或阿普唑仑等，但这些药物的使用应在医生的指导下进行。
3.生理疾病：某些生理疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、慢性疼痛或内分泌紊乱等，也可能导致惊觉症。对于这些情况，治疗通常需要针对具体的疾病进行，如使用呼吸辅助设备、镇痛药物或调整激素水平等。
除以上原因外，还可能与遗传因素、环境变化等因素有关。日常生活中，保持良好的作息习惯、减少压力、定期体格检查都是预防惊觉症的有效方法。如果症状持续或加重，应及时就医。