八宝粥的热量相对较高，通常不适合作为减肥期间的主要食物。它由多种谷物和豆类混合制成，这些成分富含碳水化合物和脂肪，能够提供较多的能量。然而，适量食用八宝粥可以作为均衡饮食的一部分。
八宝粥中常见的成分如糯米、红豆、花生、莲子等，都是高热量食物。例如，糯米的热量大约为每100克350卡路里，红豆约340卡路里，花生则高达每100克580卡路里。这些食材在烹饪过程中可能会添加糖和其他调料，进一步增加了热量。因此，减肥期间应谨慎选择食物，避免高热量摄入。
建议减肥期间选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，同时控制总热量摄入。如果确实想食用八宝粥，应适量，并注意整体饮食的平衡。