晚上睡不着可能是压力过大、环境因素或身体疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：日常生活中的压力和焦虑可能导致晚上难以入睡。在这种情况下，可以尝试放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想来缓解压力。
2.环境因素：睡眠环境的舒适度对睡眠质量有很大影响。噪音、光线过亮或温度不适都可能导致难以入睡。改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、调整室温或使用耳塞等方法可能有所帮助。
3.身体疾病：某些身体疾病，如慢性疼痛、呼吸道疾病或消化系统问题，也可能影响睡眠。在这种情况下，可能需要医生的诊断和治疗。例如，对于慢性疼痛，医生可能会建议使用非阿片类镇痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等药物来缓解疼痛，改善睡眠质量。
除以上原因外，还可能与个人生活习惯、饮食或药物副作用等因素有关。建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因或重餐，并在必要时寻求医生的帮助。