拉肚子时，通常可以选择一些具有止泻功效的中药材。这些药材在中医理论中被认为能够调和脾胃，缓解腹泻症状。
1.白术：这是一种健脾类药材，有助于增强脾胃功能，改善消化吸收，从而减轻腹泻。
2.黄连：对于因湿热引起的腹泻，清热利湿类药材效果显著。黄连具有清热燥湿的作用，可以清除肠道中的湿热，缓解腹泻症状。
3.五味子：对于慢性腹泻或大便失禁的情况，收敛固涩类药材如五味子，可以起到很好的效果。这类药材能够增强肠道的收缩力，减少肠道内容物的流动，从而减轻腹泻。
对于经常拉肚子的情况，日常应注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、不易消化的食物。同时，保持良好的生活习惯，适当增加运动，提高身体抵抗力。如果腹泻症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。