血糯米通常具有滋补和养生的功效。它含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质，对增强人体免疫力和改善血液循环有一定的帮助。
血糯米中所含的花青素具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的伤害，从而延缓衰老。同时，它还有助于调节血糖水平，对糖尿病患者来说是一种较好的食材选择。此外，血糯米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于改善消化系统的健康。
在日常饮食中，建议适量食用血糯米，以保证营养均衡。对于有特殊健康需求的人群，如糖尿病患者，在食用前最好咨询医生的意见，以确保饮食安全。在医生指导下合理搭配食材，可以更好地发挥血糯米的养生作用。