长痘通常不建议吃油腻食物、高糖食品和乳制品。这些食物可能会加重皮肤油脂分泌，导致毛孔堵塞，从而引发或加重痘痘。
1.油腻食物：如红烧肉、烧烤等，摄入过多的油腻食物会增加体内油脂分泌，容易堵塞毛孔，促使痘痘形成。
2.高糖食品：糖果、蛋糕等高糖食品会导致血糖水平升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加长痘的风险。
3.乳制品：常见的乳制品有牛奶、酸奶等，部分研究表明，乳制品中的某些成分可能影响激素水平，从而影响皮肤状况。
对于长痘的人来说，日常饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，保持皮肤清洁。如果痘痘问题严重，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生帮助。