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压缩饼干对身体有害吗

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

压缩饼干通常有能量补充、方便携带和快速食用的特点。压缩饼干的主要成分是谷物、糖和少量脂肪,能够提供人体所需的能量。然而,长期食用压缩饼干可能会带来一些健康问题,危害身体健康,如营养不均衡、消化负担、能量过剩。

1.营养不均衡:压缩饼干中蛋白质、维生素和矿物质的含量相对较低,长期食用可能导致营养不均衡。

2.消化负担:压缩饼干的纤维含量较低,长期食用可能增加消化系统的负担,影响肠道健康。

3.能量过剩:压缩饼干的能量密度较高,如果摄入过多,可能导致能量过剩,增加肥胖等健康风险。

对于需要快速补充能量或在特殊环境下食用的人群,适量食用压缩饼干是可行的。然而,日常饮食应以均衡营养为主,多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白质。如果出现消化不良、体重异常增加等症状,应及时就医。

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