免疫力下降时，一般可以通过摄入一些特定食物来提升。这些食物包括富含维生素C的水果、富含锌的海产品以及含有抗氧化剂的蔬菜等。
1.富含维生素C的水果：维生素C有助于增强免疫系统，常见的富含维生素C的水果有橙子、草莓和猕猴桃等。每天摄入适量的这类水果，可以为身体提供必要的维生素C。
2.富含锌的海产品：锌是维持免疫系统正常运作的重要矿物质，牡蛎、虾和蟹等海产品中锌的含量较高。适量食用这些海产品，有助于提高身体的免疫力。
3.含有抗氧化剂的蔬菜：抗氧化剂有助于保护身体免受自由基的损害，常见的富含抗氧化剂的蔬菜有菠菜、胡萝卜和西红柿等。这些蔬菜中的抗氧化剂有助于增强免疫力。
免疫力下降时，除了通过饮食调理外，还应注意保持良好的作息习惯，避免过度疲劳。如果免疫力持续下降，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。