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每天都感觉自己好累怎么办

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

感觉每天都很累可能是由于多种原因引起的,包括生活习惯、工作压力、身体健康状况等。一般需根据具体情况进行选择,可能的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等。

1.生活调理:首先,保证充足的睡眠是缓解疲劳的关键。成年人每天应保证7至9小时的睡眠。此外,合理安排工作和休息时间,避免长时间连续工作,每工作45分钟后休息5至10分钟,有助于恢复精力。

2.物理治疗:适当的运动可以提高身体的耐力和活力。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑或游泳。同时,保持良好的饮食习惯,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,以支持身体的能量需求。

3.药物治疗:如果疲劳是由某些健康问题引起的,如贫血或甲状腺功能减退,可能需要药物治疗。例如,贫血可能需要补充铁剂,如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁或琥珀酸亚铁。甲状腺功能减退可能需要甲状腺激素替代治疗,如左甲状腺素钠。这些药物应在医生指导下使用。

如果通过上述方法仍然感到疲劳,建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。保持良好的生活习惯,定期进行体检,有助于及时发现并解决健康问题。

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