抑郁和焦虑是常见的心理问题，对于35岁女性来说，可能需要综合多种方法来应对。一般需根据具体情况进行选择，可能包括生活调理、心理治疗和药物治疗等。
1.生活调理：首先，建议调整生活方式，包括规律作息、均衡饮食和适量运动。这些措施有助于改善情绪和减轻焦虑症状。同时，保持充足的睡眠和减少压力也很重要。
2.心理治疗：其次，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法等心理治疗。这些方法可以帮助患者识别和改变消极思维模式，从而减轻抑郁和焦虑。
3.药物治疗：在医生指导下，可能需要使用抗抑郁药物和抗焦虑药物。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，改善情绪。同时，医生可能还会根据具体情况推荐苯二氮䓬类药物或抗焦虑药物，如阿普唑仑、劳拉西泮等，以缓解急性焦虑症状。
对于有严重抑郁和焦虑的女性来说，建议在专业医生的指导下进行治疗，并注意日常的情绪管理和压力调节。如果症状持续或加重，应及时就医，寻求更专业的帮助。