通常来说，生牛乳和全脂奶粉各有其优势。生牛乳保留了牛奶中的大部分营养成分，如蛋白质、钙、维生素D等，且无需额外加工，更接近天然状态。全脂奶粉则是经过脱水处理的牛奶，便于储存和携带，但加工过程中可能会损失部分营养成分。
生牛乳中的蛋白质和钙质含量较高，有助于骨骼和肌肉健康。全脂奶粉由于水分减少，相同重量下营养成分更为集中，适合需要快速补充能量的人群。然而，全脂奶粉在加工过程中可能会添加一些添加剂以保持其稳定性，因此选择时应关注成分表。
对于日常饮食，建议根据个人需求和偏好选择。如果追求天然和新鲜，可以选择生牛乳；如果需要方便携带和储存，全脂奶粉是不错的选择。无论选择哪种，都应适量摄入，避免过量。如有特殊营养需求或疾病，建议在医生指导下调整饮食。