长期吃米饭的危害

米饭属于高升糖指数食物，食用后血糖上升较快。长期大量食用可能导致血糖波动，增加糖尿病等慢性病风险。

米饭热量较高，长期大量食用容易导致热量过剩。如果缺乏运动，热量转化为脂肪，可能增加肥胖风险。

日常饮食应均衡搭配，适量食用米饭，同时增加蛋白质、蔬菜、水果等食物摄入。如出现血糖异常、体重增加等症状，应及时就医检查，调整饮食结构。