脚起泡了，一般可以通过调整鞋袜、物理处理和药物治疗等方法来缓解。首先，需要检查鞋袜是否合适，避免过紧或材质过硬导致摩擦。
1.调整鞋袜
选择合脚的鞋子和透气的袜子，减少脚部与鞋袜之间的摩擦，可以有效预防和减轻水泡的形成。
2.物理处理
对于已经形成的水泡，可以用消毒过的针轻轻刺破，排出液体，但要注意不要撕掉水泡皮，以免造成感染。之后，涂抹抗生素软膏，并用无菌纱布包扎，保持局部清洁干燥。
3.药物治疗
如果水泡破裂后出现红肿、疼痛等感染迹象，可以在医生指导下使用抗生素软膏，如红霉素软膏、氯霉素软膏等，必要时口服抗生素，如阿莫西林、头孢拉定等，以控制感染。
平时要注意保持脚部清洁干燥，选择合脚舒适的鞋袜，避免长时间站立或走路，以减少脚部摩擦和压力。如果水泡反复发作或伴有严重感染，应及时就医。