睡不着觉的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。高反睡不着觉可能是由于高原缺氧、身体机能适应不良等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：在高原地区，首先要保证充足的休息时间，避免过度劳累。同时，保持良好的饮食习惯，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，有助于身体适应高原环境。
2.物理治疗：可以尝试进行深呼吸练习，增加氧气的吸入量，缓解缺氧症状。此外，适当的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，也有助于提高身体的适应能力。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来缓解高原反应引起的睡眠障碍。例如，可以使用地塞米松、布地奈德等药物来减轻高原反应的症状；同时，使用安定、扎来普隆等药物来改善睡眠质量。
在高原地区，应注意保持充足的休息和良好的生活习惯，以减轻高原反应带来的不适。如症状持续或加重，应及时就医。