长鸡皮疙瘩可能是皮肤干燥、过敏反应或毛囊角化症等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.皮肤干燥：皮肤缺乏水分和油脂，导致角质层增厚，形成鸡皮疙瘩。可使用保湿霜或润肤乳，如凡士林、甘油、尿素软膏等，保持皮肤湿润。
2.过敏反应：皮肤接触到某些物质，如化妆品、洗涤剂等，引起过敏反应，出现鸡皮疙瘩。可使用抗过敏药物，如氯雷他定、盐酸西替利嗪、地塞米松等，缓解症状。
3.毛囊角化症：毛囊周围角质过度增生，导致毛囊堵塞，形成鸡皮疙瘩。可使用角质软化剂，如水杨酸、乳酸、尿素等，促进角质脱落。
除以上原因外，还可能与遗传、营养不良等因素有关。建议保持皮肤清洁，避免使用刺激性强的化妆品和洗涤剂，多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质，必要时遵医嘱使用药物治疗。