发烧是身体对疾病的一种反应，降温的方法主要有物理降温、药物治疗和充足休息等，一般需根据具体情况进行选择。
1.物理降温：可以用温水擦拭身体，特别是腋下、腹股沟等部位，帮助散热。同时，保持室内通风，避免过度捂被。
2.药物治疗：可以使用解热镇痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬和阿司匹林等，但需注意药物剂量和使用间隔，避免过量。
3.充足休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。同时，多喝水，补充流失的水分和电解质。
如果发烧持续不退或伴有其他症状，应及时就医，以免延误病情。在日常生活中，注意个人卫生，加强身体锻炼，提高免疫力。