堵奶了疏通的方法主要有热敷、按摩和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.热敷：热敷可以促进血液循环，有助于乳汁的流动，缓解乳腺堵塞。
2.按摩：轻柔地按摩乳房，从乳房外围向乳头方向推挤，有助于乳汁的排出。注意力度要适中，避免过度按摩导致乳房损伤。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来帮助疏通乳腺。常用的药物有复方丹参片、乳癖消胶囊和益母草颗粒等，这些药物具有活血化瘀、消肿止痛的作用。
堵奶期间，要保持乳房清洁，避免乳腺感染。同时，要定时哺乳或用吸奶器吸奶，以减轻乳房胀痛。如症状持续不缓解，应及时就医。