手肿了疼通常可以通过以下几种方法缓解，一般需根据具体情况进行选择。首先，要明确手肿的原因，如外伤、感染或过敏等，针对不同原因采取相应措施。
1.冷敷：如果手部肿胀是由于外伤引起的，可以在受伤后的24小时内进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。但需注意，冷敷时间不宜过长，以免造成局部组织损伤。
2.抗炎药物：如果手部肿胀伴有疼痛，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚等，以缓解炎症和疼痛。但需注意，长期或大剂量使用抗炎药物可能会对胃肠道等器官造成损害。
3.抗过敏药物：如果手部肿胀是由于过敏反应引起的，可以在医生指导下使用抗组胺药物，如氯雷他定、盐酸西替利嗪或苯海拉明等，以缓解过敏症状。但需注意，抗过敏药物可能会引起嗜睡等副作用，服用时应遵医嘱。
对于手部肿胀和疼痛，除了上述方法外，还应注意保持手部清洁干燥，避免接触刺激性物质，如清洁剂、化学品等。如果手部肿胀持续不缓解或伴有其他症状，如发热、皮疹等，应及时就医，以便查明原因并进行针对性治疗。