月经又黑又少的调理方法主要有饮食调理、药物治疗和生活习惯调整等，一般需根据具体情况进行选择。
1.饮食调理：月经期间应多食用富含铁质、维生素和蛋白质的食物，如红枣、红豆、菠菜、鸡蛋等，以补充营养，促进血液循环。
2.药物治疗：若月经量少且颜色偏黑，可在医生指导下使用调经养血的中成药，如八宝丹、当归补血丸、益母草颗粒等，以调理月经。
3.生活习惯调整：保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动，适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于改善月经状况。
月经期间应注意保暖，避免受凉，同时注意个人卫生，定期检查，如有异常应及时就医。