月经量少且颜色偏黑可能是由多种原因引起的，一般可通过调整生活习惯、药物治疗和医学检查等方法进行改善。具体方法需根据个人情况选择。
1.调整生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度劳累和情绪波动，有助于改善月经状况。同时，合理饮食，增加富含铁质和维生素的食物，如红枣、菠菜等，有助于补血调经。
2.药物治疗：在医生指导下，可选用一些中药或西药进行调理。如中成药逍遥丸、益母草颗粒等，可活血化瘀，调经止痛；西药如黄体酮等，可调节激素水平，促进子宫内膜脱落。
3.医学检查：如症状持续或加重，应及时就医，进行妇科检查、B超、内分泌检查等，以排除器质性疾病，如子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等。
日常生活中，应注意个人卫生，避免受凉和过度劳累，保持心情舒畅。如症状持续，应及时就医，以免延误病情。