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补铁吃什么水果

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

补铁通常可以通过食用一些富含铁质的水果来实现。水果中,樱桃、猕猴桃和杏是常见的补铁选择。

1.樱桃:樱桃含有丰富的铁质,每100克樱桃含有约0.4毫克铁,有助于改善贫血症状。

2.猕猴桃:猕猴桃含有较高的维生素C,可以促进铁的吸收,每100克猕猴桃含有约0.4毫克铁。

3.杏:杏中的铁含量也较高,每100克杏含有约0.6毫克铁,有助于补充铁质。

日常饮食中应适量摄入这些水果,同时注意搭配富含维生素C的食物,以提高铁的吸收率。如有贫血症状,应及时就医检查,根据医生建议进行补铁治疗。

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