通常，睡眠分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两个主要阶段。快速眼动睡眠期是梦境发生的阶段，通常在入睡后90分钟出现，此时大脑活动增加，身体肌肉放松，眼球快速移动。非快速眼动睡眠期则分为浅睡、中睡和深睡三个子阶段，其中深睡期是身体修复和恢复的关键时期，通常发生在夜间的后半段。
快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期在一夜间会交替出现多次，每个周期大约90分钟。快速眼动睡眠期的特点是眼球快速移动、心率和呼吸加快，而梦境多在这一阶段发生。非快速眼动睡眠期则更为平静，身体和大脑都处于休息状态，有助于恢复体力和巩固记忆。在非快速眼动睡眠期，随着深度的增加，人对外界刺激的反应逐渐减弱，身体进入更深层次的休息。
睡眠障碍可能影响这两个阶段的正常循环，导致睡眠质量下降。保持良好的睡眠卫生，如规律作息、避免咖啡因和电子屏幕的干扰，有助于改善睡眠质量。如果遇到睡眠问题，应及时就医，在医生指导下采取适当的措施。