手背上的筋疼通常可以通过以下几种方法来缓解，一般需根据具体情况进行选择。
1.药物治疗：如果疼痛较为剧烈，可以在医生指导下使用药物，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片和阿司匹林肠溶片等，以减轻疼痛和炎症。
2.热敷：使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩和拉伸：轻柔地按摩手背肌肉，同时进行适度的拉伸运动，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。注意动作要缓慢，避免过度拉伸导致损伤。
此外，日常生活中应注意保持手部正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行手部运动，增强肌肉力量和灵活性。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，查明病因，针对性治疗。