吃坚果通常有助于心脏健康、改善大脑功能和促进消化系统健康。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养成分对人体健康有着积极的影响。
1.心脏健康：坚果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
2.大脑功能：坚果含有的维生素E和B族维生素对大脑健康有益，可以改善记忆力和认知功能。
3.消化系统健康：坚果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，同时还能增加饱腹感，有助于控制体重。
在日常饮食中，适量食用坚果对健康有益，但也要注意不要过量，以免摄入过多的热量。如果有任何健康问题或对坚果过敏，应及时就医咨询。