维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的维生素之一。通常，维生素B2广泛存在于多种食物中，包括动物性食品、奶制品、谷物和豆类。
1.动物性食品：动物性食品是维生素B2的重要来源，尤其是肝脏、肾脏和心脏等内脏器官。这些食物不仅含有维生素B2，还含有其他必需的营养素。
2.奶制品：牛奶、奶酪和酸奶等奶制品也富含维生素B2。这些食品不仅方便获取，而且易于消化，适合各个年龄段的人群。
3.谷物和豆类：全谷物和豆类，如糙米、燕麦和各种豆类，也是维生素B2的良好来源。这些食物不仅提供维生素B2，还富含膳食纤维和其他维生素。
为了保持健康，建议在日常饮食中均衡摄入上述食物。如果怀疑维生素B2摄入不足，应及时咨询医生，以便获得专业的饮食建议和必要的补充。