开阴跷方法通常有按摩、瑜伽和中医理疗等。这些方法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，提高身体的柔韧性和平衡性。
1.按摩：通过专业的手法对特定穴位进行按压和揉捏，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.瑜伽：通过一系列的体式练习，可以增强肌肉力量，提高关节的灵活性，有助于开阴跷。
3.中医理疗：如针灸、拔罐等传统中医疗法，可以调节身体的气血平衡，促进经络通畅。
在日常生活中，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行适当的运动和拉伸，都有助于预防和缓解开阴跷的问题。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。