抗氧化通常有维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等。这些维生素在体内发挥着重要的抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害。
1.维生素C：它是一种水溶性维生素，可以帮助减少氧化应激，增强免疫系统的功能。日常饮食中，可以通过摄入新鲜水果和蔬菜来补充，如柑橘类水果、猕猴桃和西红柿等。
2.维生素E：这种脂溶性维生素主要存在于植物油、坚果和种子中。它有助于保护细胞膜不受氧化损伤，维持细胞的完整性。
3.β-胡萝卜素：这种前体物质在体内可以转化为维生素A，同时也具有抗氧化作用。β-胡萝卜素在胡萝卜、甜薯和深绿色蔬菜中含量较高。
为了维护良好的抗氧化状态，建议在日常饮食中均衡摄入这些维生素。如果怀疑自己可能存在维生素缺乏，应及时就医检查。医生可能会根据具体情况建议补充特定维生素，以支持身体健康。