性生活时间的延长可以通过多种方式实现，通常有改善生活习惯、增强体能锻炼、心理调适等方法。
1.改善生活习惯：良好的生活习惯对性生活时间有积极影响。保持规律的作息时间，避免熬夜，减少烟酒等不良习惯，有助于提高性生活质量。
2.增强体能锻炼：适度的体育锻炼可以增强身体素质，提高性能力。例如，进行有氧运动如游泳、跑步等，可以增强心肺功能，提高耐力，从而有助于延长性生活时间。
3.心理调适：心理因素在性生活中扮演着重要角色。保持积极乐观的心态，避免焦虑和紧张，有助于放松身心，从而可能延长性生活时间。
在日常生活中，建议保持良好的生活习惯，适度锻炼，保持积极心态。如果性生活时间问题持续存在，建议及时就医，寻求专业的帮助和指导。