嗓子疼可以通过多种方法缓解，如生活调理、物理治疗、药物治疗。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
日常生活中，保持充足的水分摄入是非常重要的，这有助于润滑喉咙，减少疼痛感。同时，避免食用辛辣、油腻的食物，这些食物可能会刺激咽喉，加重不适。另外，保持室内空气湿润，使用加湿器或者定期开窗通风，可以减少喉咙干燥。
2.物理治疗
对于嗓子疼痛，可以尝试用温水加盐漱口，这种温和的物理治疗有助于减轻咽喉不适。此外，含片或者含漱液也可以提供暂时的舒缓，但需注意不要过度依赖。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来缓解嗓子疼痛，如对乙酰氨基酚、布洛芬和阿司匹林等。这些药物具有解热镇痛的效果，可以减轻嗓子疼痛。但需注意，长期使用或者不当使用可能会导致副作用，因此应在医生指导下使用。
嗓子疼痛时，除了上述方法外，还应注意避免过度用嗓，保持充足的休息。如果症状持续不缓解或者伴有发热、吞咽困难等严重症状，应及时就医。