颈椎脖子疼的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头使用手机或电脑。定期进行颈部伸展运动，如颈部前后左右缓慢转动，有助于缓解肌肉紧张。
2.物理治疗：热敷可以缓解颈部肌肉紧张和疼痛，使用热水袋或电热毯敷于颈部，每次15分钟至20分钟。此外，按摩和针灸也是常用的物理治疗方法，可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等，以减轻炎症和疼痛。对于肌肉紧张引起的疼痛，可以使用肌肉松弛剂如托烷司琼和氯苯那敏等。
日常应避免长时间保持同一姿势，并定期进行颈部运动以预防颈椎脖子疼。若疼痛持续不缓解，应及时就医。