吃复合维生素B通常有增强免疫力、促进新陈代谢和维护神经系统健康等好处。复合维生素B包含多种维生素B族成分，对人体健康有多方面的积极影响。
1.增强免疫力：维生素B群能够支持免疫系统的正常运作，帮助身体抵抗外来病原体的侵袭。
2.促进新陈代谢：维生素B族参与体内多种代谢过程，对能量的产生和维持正常的生理功能至关重要。
3.维护神经系统健康：维生素B对神经系统的健康尤为重要，缺乏时可能会导致神经功能障碍。
在日常饮食中，均衡摄入复合维生素B有助于维持身体健康。如果出现维生素B缺乏症状，如皮肤问题、疲劳或神经系统症状，应及时就医，并在医生指导下合理补充。