心里总是慌张很焦虑可能是压力过大、生活习惯不良、心理疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：长期处于高压环境下，可能会导致个体出现焦虑情绪。此时，可以尝试通过放松训练、深呼吸等方式缓解压力，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物，如盐酸丁螺环酮、阿普唑仑、氯硝西泮等。
2.生活习惯不良：长期熬夜、饮食不规律等不良生活习惯，可能会影响神经系统功能，导致焦虑情绪。改善生活习惯，保证充足睡眠，均衡饮食，有助于缓解焦虑。
3.心理疾病：焦虑症、抑郁症等心理疾病，也可能导致个体出现持续的焦虑情绪。对于这种情况，应在专业医生指导下进行系统治疗，常用的抗抑郁药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。
平时应注意培养良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，必要时及时寻求专业帮助。