干果具有补充营养、增强免疫力、改善消化、促进心血管健康和维持体重等功效和作用。
1.补充营养：干果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充日常饮食中可能缺乏的营养素。
2.增强免疫力：干果含有的抗氧化物质如维生素C和E，能够增强身体的抗氧化能力，提高机体免疫力。
3.改善消化：干果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。
4.促进心血管健康：干果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
5.维持体重：适量食用干果可以增加饱腹感，有助于控制食欲和维持健康的体重。
在日常饮食中适量添加干果，可以为身体提供多种必需的营养素。建议选择未加工或低糖的干果，以减少额外的糖分摄入。同时，由于干果热量较高，应适量食用，以免过量导致体重增加。