通常，每天睡六小时可能对大多数人来说是不够的。成年人一般推荐的睡眠时间是7到9小时，以保证身体和精神的健康。睡眠时间不足可能会导致认知功能下降、情绪波动和免疫力降低。
睡眠时间的不足可以通过多种因素影响健康，例如，缺乏足够的睡眠会影响荷尔蒙的分泌，如皮质醇和生长激素，这可能导致体重增加和肌肉质量减少。此外，常见的助眠药物如苯海拉明、扎来普隆和艾司唑仑，可以在医生指导下使用以改善睡眠质量，但长期依赖这些药物可能会产生副作用和依赖性。
为了保持良好的健康状态，建议尽量保证每晚至少7小时的睡眠，并在必要时咨询医生以获得个性化的睡眠建议和可能的治疗方案。