脑子里老是想一个人可能是由于情感依赖、心理因素或生活习惯等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.情感依赖：当个体对某人产生强烈的情感依恋时，可能会不自觉地反复思考对方，这种状况可能与个体的情感需求和依恋风格有关。对于这种情况，可以尝试通过心理咨询来调整情感依赖，改善人际关系。
2.心理因素：焦虑、抑郁等心理状态可能导致个体过度关注某个人，这可能与个体的心理健康状况和应对机制有关。在这种情况下，可能需要抗焦虑药物如地西泮、抗抑郁药物如氟西汀和帕罗西汀等来帮助缓解症状，但应在医生指导下使用。
3.生活习惯：日常生活中的某些习惯，如长时间使用社交媒体关注某人的动态，也可能造成过度思考。改变生活习惯，减少对社交媒体的依赖，增加户外活动和社交互动，有助于减轻这种状况。
除以上原因外，还可能与个体的性格特征、生活压力等因素有关。建议在日常生活中保持良好的作息习惯，适当进行放松和减压，必要时寻求专业的心理支持。