一般而言，人体最佳睡眠时间为每晚7到9小时。这个范围考虑了大多数人的生理需求和日常生活模式。
睡眠对于人体健康至关重要，它有助于身体恢复、巩固记忆、调节情绪和维持免疫系统。成年人通常需要7到9小时的睡眠来保持健康和警觉。然而，这个数字会因个人差异而异，包括年龄、生活方式和健康状况。例如，儿童和青少年可能需要更多的睡眠，而老年人可能需要较少。此外，睡眠质量也很重要，一个良好的睡眠周期包括浅睡、深睡和快速眼动睡眠阶段。
针对睡眠问题，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，并创造一个安静舒适的睡眠环境。如果长期存在睡眠障碍，应及时就医，在医生指导下寻求解决方案，不可自行盲目用药。