推拿按摩是一种传统的身体治疗方法，通常用于缓解肌肉紧张和疼痛。它通过手法按压、摩擦、揉捏等动作，刺激肌肉和穴位，促进血液循环和放松肌肉。
推拿按摩的效果因人而异，常见的好处包括缓解肌肉疼痛、改善关节活动度和减轻压力。对于轻度肌肉紧张和疼痛，推拿按摩可能是一种有效的非药物疗法。然而，对于严重或慢性的疼痛问题，可能需要更专业的医疗评估和治疗。重要的是，推拿按摩不应替代必要的医疗诊断和治疗。
对于日常保健，定期进行适度的推拿按摩可以帮助放松肌肉，减少紧张感。如果疼痛持续或加剧，应及时就医。在进行推拿按摩时，应在专业人士的指导下进行，以避免不当操作导致的伤害。