海虹的热量通常不高，每100克海虹大约含有60到80千卡的热量。这种热量水平相对较低，适合作为健康饮食的一部分。海虹的热量主要来源于其蛋白质和少量的脂肪，而碳水化合物的含量较低。由于海虹富含蛋白质和必需氨基酸，它们可以作为减肥或健康饮食中的良好蛋白质来源。同时，海虹还含有一些微量元素和维生素，对人体健康有益。
在日常饮食中，海虹可以作为低热量、高蛋白的食物选择。对于需要控制热量摄入的人群，适量食用海虹是一个不错的选择。同时，海虹的食用也应遵循适量原则，过量摄入任何食物都可能对健康不利。在食用海虹时，应注意食物的新鲜度和烹饪方式，以确保营养和安全。如果对海虹有过敏反应，应避免食用，并在出现不适时及时就医。