通常，哈密瓜的热量并不高。每100克哈密瓜大约含有34千卡的热量，属于低热量水果。这种水果含有的糖分和脂肪都相对较低，因此对于控制体重或进行健康饮食的人来说，是一个不错的选择。同时，哈密瓜中含有丰富的水分和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
在日常饮食中，适量食用哈密瓜可以为身体提供必要的维生素和矿物质，同时保持低热量摄入。对于糖尿病患者而言，由于哈密瓜的升糖指数较低，适量食用也是适宜的。不过，由于个体差异，具体食用量还需根据个人健康状况和医生建议来调整。在食用哈密瓜时，应注意不要过量，以免影响血糖控制。同时，如果有任何健康疑问，应及时咨询医生。