哈密瓜的热量通常并不高。每100克哈密瓜大约含有30到40千卡的热量，属于低热量水果。其甜味主要来源于天然糖分，但总体而言，哈密瓜的糖分含量相对较低，适合减肥期间适量食用。
哈密瓜不仅热量低，还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾和抗氧化剂，对人体健康有益。在选择水果时，除了哈密瓜，还可以考虑苹果、橙子等，它们同样热量不高，且含有丰富的营养素。例如，苹果含有的膳食纤维有助于消化，橙子则富含维生素C，有助于增强免疫力。不过，即使是低热量食物，过量食用也可能导致热量摄入过多，因此建议在医生指导下合理饮食。
在享受哈密瓜的美味同时，也要注意不要过量，保持均衡的饮食结构，以达到健康的生活方式。