通常，哈密瓜的热量相对较低。每100克哈密瓜大约含有34千卡的热量。
哈密瓜是一种低热量、高水分的水果，它含有的糖分和脂肪都比较低，因此对于控制体重和保持健康饮食的人来说是一个很好的选择。此外，哈密瓜还富含多种维生素和矿物质，如维生素C和钾，这些营养素对维持身体健康非常重要。不过，由于每个人的体质和活动量不同，摄入哈密瓜的量也应适量，以免摄入过多糖分。
在日常饮食中，适量食用哈密瓜可以帮助补充身体所需的水分和营养。如果需要控制热量摄入，可以选择在餐前食用哈密瓜，以减少正餐的食量。同时，如果有任何健康问题或特殊饮食需求，建议在医生的指导下调整饮食。