哈密瓜的热量通常每100克大约为34大卡。这种水果含水量高，糖分适中，因此热量相对较低。
哈密瓜不仅热量不高，还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C和钾。它还含有抗氧化剂，有助于减少氧化应激。由于其低热量特性，哈密瓜是那些希望控制体重或进行健康饮食的人的理想选择。此外，哈密瓜的高水分含量有助于保持身体的水分平衡，对于保持整体健康和促进消化也有好处。
在日常饮食中，适量食用哈密瓜可以作为健康饮食的一部分。如果有任何健康问题或特殊饮食需求，建议在医生的指导下调整饮食。对于任何食物或水果，都应遵循适量原则，避免过量摄入。