感觉腰酸时，一般可以通过改善生活习惯、物理疗法和药物治疗等方法来缓解。具体方法需根据具体情况进行选择。
1.改善生活习惯
改善生活习惯是缓解腰酸的基础。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，可以减少腰部负担。同时，加强腰部肌肉的锻炼，如进行瑜伽、游泳等低强度运动，有助于增强腰部肌肉的力量和耐力。
2.物理治疗
物理治疗是缓解腰酸的有效手段之一。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩和推拿也能帮助放松肌肉，减轻疼痛。此外，适当的牵引治疗可以减轻椎间盘压力，改善症状。
3.药物治疗
在医生指导下，可以采用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等来缓解疼痛和炎症。这些药物可以减轻腰酸引起的不适，但需注意长期或过量使用可能带来的副作用。
日常生活中，应注意保护腰部，避免重物负荷和剧烈运动。若腰酸症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。