芝麻具有滋养肝肾、润肠通便、美容养颜、增强免疫力和促进骨骼健康等功效和作用。
1.滋养肝肾：芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养肝肾，改善肝肾功能。
2.润肠通便：芝麻含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，具有润肠通便的作用。
3.美容养颜：芝麻富含维生素E和芝麻酚等抗氧化成分，可以清除体内自由基，延缓衰老，具有美容养颜的效果。
4.增强免疫力：芝麻富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，可以增强机体免疫力，提高抵抗力。
5.促进骨骼健康：芝麻含有丰富的钙、磷等矿物质，可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。
总之，芝麻是一种营养价值很高的食材，适量食用可以为人体提供多种必需的营养成分，对健康有很多益处。建议在日常饮食中适量添加芝麻，以充分发挥其健康功效。