含铁多的食物通常有动物肝脏、红肉和绿叶蔬菜等。这些食物中的铁元素含量较高，有助于补充人体所需的铁质。
1.动物肝脏：动物肝脏是铁元素含量较高的食物之一，每100克猪肝中大约含有22毫克铁。适量食用动物肝脏，可以有效补充铁元素。
2.红肉：红肉如牛肉、羊肉等也是铁的良好来源，每100克瘦牛肉中大约含有2.6毫克铁。红肉中的铁吸收率较高，有助于改善缺铁症状。
3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也含有一定量的铁，每100克菠菜中大约含有2.7毫克铁。虽然蔬菜中的铁吸收率相对较低，但适量食用绿叶蔬菜也有助于补充铁元素。
在日常饮食中，应注意均衡摄入含铁食物，预防缺铁性贫血的发生。如果出现贫血症状，应及时就医检查，必要时在医生指导下补充铁剂。