通常，缓解紧张情绪并不需要特定的药物，而是可以通过多种非药物方法来实现。深呼吸、冥想、放松训练和适当的运动等都是常见的缓解紧张情绪的有效方法。这些方法可以帮助人们放松身心，减少焦虑和紧张感。
在日常生活中，如果感到紧张，可以尝试进行深呼吸练习，每次吸气和呼气都保持几秒钟，这样可以有效地降低心率和血压，使身体放松。此外，瑜伽和冥想也是不错的选择，它们可以帮助人们集中注意力，减少外界干扰，从而达到放松的目的。对于运动，适量的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，可以释放内啡肽，这是一种自然的“快乐激素”，有助于缓解紧张和焦虑。
对于紧张情绪的管理，建议在日常生活中保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动。如果紧张情绪严重影响到日常生活，应及时就医，在医生的指导下进行专业的心理治疗或药物治疗。重要的是，不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。