晚上经常失眠可以通过以下几种方法进行调理，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理：调整作息时间，保持规律的生活习惯，避免过度劳累和精神压力。睡前可以进行轻度的放松活动，如阅读、听轻音乐等，以帮助身心放松，促进入睡。避免晚上摄入咖啡因和酒精，因为它们会影响睡眠质量。
2. 物理治疗：可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或者冥想等，这些方法有助于减轻焦虑和紧张情绪，改善睡眠。另外，保持睡眠环境的舒适和安静，避免过亮的灯光和过响的噪音，有助于提高睡眠质量。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物（如地西泮、氯硝西泮）、非苯二氮䓬类药物（如扎来普隆、艾司唑仑）等。这些药物可以帮助缩短入睡时间，改善睡眠质量，但需注意长期使用可能会产生依赖性，因此应在医生指导下合理使用。
对于经常失眠的情况，建议在日常生活中保持规律作息，减少压力，并寻求专业医生的帮助。